• July 9, 2021

Digital Delox

Digital Delox บำบัดอาการเสพติดดิจิทัลกันเถอะ           สิ่งแรกที่เราทำหลังจากตื่นนอนคืออะไร? บางคนอาจเป็นการลุกไปอาบน้ำ ล้างหน้า แปรงฟัน แต่สำหรับหลาย ๆ คนในยุคนี้ อุปกรณ์ชิ้นแรกที่มองหาหลังจากตื่นนอนก็คงจะเป็นโทรศัพท์มือถือแน่ ๆ ลองสไลด์หน้าจอเช็ค LINE Instagram Facebook สัก 10 นาทีแล้วค่อยลุกไปอาบน้ำละกัน แต่รู้ตัวอีกทีคุณก็จิ้ม ๆ กด ๆ มาเกือบชั่วโมงแล้ว ยิ่งไปกว่านั้นก่อนเข้านอนโทรศัพท์มือถือก็ดันกลายเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราใช้งานไปอีก นอกจากการรับแสงสีฟ้าก่อนและหลังตื่นนอนที่ไม่ดีต่อสุขภาพตาของเราแล้ว อาการแบบนี้ยังบอกถึงภาวะการเสพติดโซเชียลมีเดียที่อาจก่อให้เกิดภาวะโรคซึมเศร้า และโรคเครียดวิตกกังวล แต่อาการติด Social Media ก็ไม่ใช่เรื่องยากจนสายเกินแก้ คงไม่ถึงกับต้องเลิกขาดเพราะการสื่อสารผ่านช่องทางเหล่านี้ก็ยังจำเป็นอยู่ เพียงแต่อาจจะใช้วิธีลดปริมาณการเข้าถึงดูบ้าง หรือเปลี่ยนมุมมองในการเข้าใช้งานดูบ้าง เพื่อปรับพฤติกรรมของตัวเราเองหรือเรียกอย่างหนึ่งว่า Digital Detox How to Digital Delox ทำตามง่าย ๆ มาฝากกัน 1. ตั้งเวลาสำหรับทำ Digital Detox           The Frist ให้ลองหยิบปฏิทินขึ้นมากางดูก่อนว่า วันไหนบ้างที่เราไม่ยุ่งเรื่องงาน…

Read More